Sie haben einen sitzenden Beruf, sitzen Sie den ganzen Tag? Sitzen Sie mehr, wenn Sie zu Hause arbeiten, als wenn Sie im Büro sind? Verbringen Sie nach der Arbeit die meiste Zeit Ihrer Freizeit im Sitzen vor dem Fernseher, mit Ihrem Handy oder mit Videospielen?
Hier sind gute Gründe, um sofort vom Stuhl aufzustehen oder sich von der Couch zu erheben.

Wir glauben gerne, dass wir eine stehende Spezies sind. Schließlich ist es das, was unseren evolutionären Prozess von vielen unserer vierbeinigen Vorfahren weggetrieben hat. Aber in Wirklichkeit werden wir überall, wo wir hingehen, aufgefordert, uns zu setzen. Im Auto, in der U-Bahn, beim Essen, im Büro, zu Hause - sogar beim Warten auf den jährlichen Check-up. Aber all diese Gastfreundschaft ist vielleicht nicht so gut für unseren Körper.

Langes Sitzen ist schlecht für die Gesundheit
Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass schon das Stehen - auch wenn man nicht herumläuft - gesundheitliche Vorteile haben kann. In einer kürzlich durchgeführten australischen Studie wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die unter der Woche mehr Zeit im Stehen und in Bewegung verbrachten, niedrigere Blutzucker- und Cholesterinwerte aufwiesen, wie empfindliche Messgeräte an ihren Oberschenkeln zeigten. Bei denjenigen, die tagsüber mehr Schritte gingen, waren die Vorteile sogar noch größer, einschließlich einer Verringerung des Body-Mass-Index und des Taillenumfangs.
Die Forscher der Studie fassten ihre Ergebnisse in einer einfachen Botschaft zusammen: "Steht auf, sitzt weniger, bewegt euch mehr."
Während die Forschung die gesundheitlichen Vorteile des Nicht-Sitzens sehr deutlich gezeigt hat, beginnen wir gerade erst zu verstehen, dass Stehen allein eine gute Wahl sein kann. Lopez-Jimenez schrieb einen Leitartikel, der die Studie im European Heart Journal begleitet.
"Der Grund, warum Stehen gut sein kann, ist, dass wir beim Stehen eine Menge Muskeln in unseren Beinen, Hüften und Bauchmuskeln haben, die hart arbeiten, um uns aufrecht zu halten", sagte er und fügte hinzu, dass regelmäßiges Stehen das Risiko von Diabetes und Herzkrankheiten verringern kann.

Wenn Sie gute Gewohnheiten fürs Leben entwickeln wollen, sollten Sie nicht im Fitnessstudio anfangen. Fangen Sie mit dem Büro an.

Unterstützen Sie Ihre Arbeit
Stehschreibtisch liegen voll im Trend und sind eine einfache Möglichkeit, mehr vertikale Zeit in Ihren Tag zu integrieren.
Es muss keine große Investition sein, einen solchen Arbeitsplatz einzurichten. Hedge empfiehlt, mit einer einfachen Einrichtung zu beginnen und zu sehen, ob sie Ihnen gefällt: "Drei Holzstücke, z. B. eine Bank (auf Ihrem Tisch), und Sie haben Ihre Plattform. Wenn es funktioniert, können Sie Hunderte von Dollars in einen Schreibtisch investieren", sagt er.
Es gibt viele verstellbare Computertisch , die den Übergang zwischen Stehen und Sitzen nahtlos gestalten können. Sie reichen von elektronisch bis pneumatisch und lassen sich ähnlich wie verstellbare Stühle auf und ab bewegen.

"Was auch immer es ist, es muss einfach und schnell zu bedienen sein, und wenn man es nicht leicht einstellen kann, wird man es nicht benutzen", sagte Hedge. Probieren Sie es aus - einige elektronische Geräte sind langsam, laut und stromhungrig, während pneumatische Geräte schwer einzustellen sind, wie er betont.

Das FEZiBO-Stehpult entstand aus der Idee eines minimalen Designs mit maximalem Komfort. Minimales Design und maximaler Komfort.
Das eckschreibtisch verwendet eine praktische und umweltfreundliche Tischplatte, das einteilige Design erleichtert die Montage und die Tischplatte ist stabiler. Durch das Angebot von bis zu 8 Farben und 4 Größen können Sie Ihren Schreibtisch ganz nach Ihrem Geschmack gestalten, um den perfekten Schreibtisch für Ihren Arbeits- und Lebensalltag zu erhalten. Und das Beste daran: Das Laminat hält Druck gut aus, ist umweltfreundlich und erschwinglich. Umweltfreundliche und langlebige Tischplatten aus Bambus unterstützen nachhaltige Konsum- und Produktionsmuster. Die einzigartige Beschaffenheit von Bambus ist ein Geschenk der Natur, das uns dazu anregt, die Natur anzunehmen. Beruhigen Sie sich, entschleunigen Sie, und genießen Sie die Balance zwischen Leben und Arbeit.

Was können Sie also tun, um die Zeit zu reduzieren, die Sie tagsüber im Sitzen verbringen?
1. Investieren Sie in einen höhenverstellbarer Schreibtisch mit schublade oder einen Schreibtisch, der sich in der Höhe verstellen lässt, so dass Sie bei der Arbeit abwechselnd stehen und sitzen können.

2. Der Rhythmus des Gesprächs. Wenn Sie Platz haben, sich zu bewegen, tun Sie das. Ansonsten marschieren Sie auf der Stelle.
3. Gehen Sie in die Hocke oder heben Sie die Zehen, während Sie Ihre E-Mail lesen. Oder stehen Sie zumindest, anstatt zu sitzen.
Bewegen Sie sich regelmäßig und ruhen Sie sich aus. Setzen Sie sich eine Erinnerung, jede Stunde mindestens 5 Minuten aufzustehen und sich zu bewegen.
4. Dehnen Sie sich oft. Sie können dies auf einem Stuhl tun oder aufstehen und Ihren Körper richtig strecken, damit Ihr Blut fließt.
5. Machen Sie in der Mittagspause einen Spaziergang. Das können Sie sowohl im Büro als auch bei der Arbeit von zu Hause aus tun.
6. Tun Sie etwas Positives am Ende der Arbeit. Spielen Sie mit Ihren Kindern oder Ihrem Hund, anstatt auf der Couch herumzuhängen. Anstatt sich hinzusetzen und in Ihrem Telefon zu blättern, gehen Sie nach draußen und sprechen Sie mit Ihren Nachbarn (natürlich mit sozialer Distanz).
7. Glauben Sie nicht, dass Ihr morgendlicher Lauf oder Ihr Ausflug ins Fitnessstudio nach Feierabend ein Freibrief dafür ist, den Rest des Tages zu sitzen.
8. Die empfohlenen 30 Minuten oder mehr Bewegung pro Tag machen die Zeit, die Sie mit Obdachlosen verbringen, nicht wett.
9. Wann immer Sie aufstehen und sich bewegen können, anstatt zu sitzen, auch wenn es nur ein paar Minuten am Stück sind, tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes

Ganz gleich, ob Sie den ganzen Tag im Stehen arbeiten müssen oder sich für einen Schreibtisch mit Tastaturauszug entscheiden, die richtige Körperhaltung und das richtige Dehnen wirken den Beschwerden entgegen, die durch langes Stehen entstehen können. Die richtige Haltung sorgt für eine korrekte Ausrichtung der Gelenke und beugt Muskelermüdung vor, während Dehnübungen und Yoga die Durchblutung verbessern und Schmerzen lindern können. Das Wichtigste ist, dass der menschliche Körper darauf ausgelegt ist, sich zu bewegen. Wie beim Sport ist auch beim Stehen Abwechslung und die richtige Form gefragt, um den Körper fit zu halten.